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走上舞臺，面對考官，表演一段小品。對于一個技術(shù)純熟，久經(jīng)緞煉的演員來說，可能易如反掌，可是對于一個初次登臺得中學(xué)生，就不那么簡單了。他們往往由于緊張膽怯，而不能正常發(fā)揮，甚至?xí)斐刹涣嫉男Ч?/p>

為什么在臺下練習(xí)得不錯，一上臺就大打折扣了呢?

這就是舞臺恐懼(也叫怯場)。產(chǎn)生恐懼的演唱者往往會出現(xiàn)身體僵硬，兩腿打顫，心跳加快，氣息上浮。甚至有的人還回大腦突然一片空白一時間什么都記不起來了， 以及渾身冒汗而不知所措。

舞臺恐懼是表演者的大敵，那么如何克服它呢?

一、減輕思想壓力

首先技術(shù)要過關(guān)。常言說：“藝高人膽大”。實踐證明;只要掌握了技藝，才會有信心，有了信心，才會鎮(zhèn)定自若，從容不迫，表演者要經(jīng)過長期的努力才能獲得技藝，有了好的技藝，思想負(fù)擔(dān)就減少了大半，這是戰(zhàn)勝舞臺恐懼的關(guān)鍵。其次臺詞要背的滾瓜爛熟，達(dá)到不用思考就能脫口而出的程度這樣，歌唱時只想感情表現(xiàn)，不用再去想詞，同時要多合伴奏，與伴奏取得默契，以免在臺上與伴奏脫節(jié)產(chǎn)生恐懼。

二、感情轉(zhuǎn)移

演出前，如果過多地來考慮得失總想著專家，老師對自己的評價，就會產(chǎn)生害怕心理，這種情況對表演非常不利，從自我中擺脫出來 ，把自己的成敗置之度外，思想全部傾到表演的感情、和美好的發(fā)生上，排出雜念始終“進(jìn)入角色”，恐懼也會消失變壓力為動力?？梢赃@樣想把演出看成是一個征求意見。改進(jìn)缺點的千載難逢的好機會恐懼也就不翼而飛了。

三、多做演練活動

一個新戰(zhàn)士在大靶場上，可能打得很難第一次參加戰(zhàn)斗多數(shù)要產(chǎn)生恐懼槍就打不準(zhǔn)了，但若連續(xù)多參加幾次就不會出現(xiàn)此狀況了。表演也如此，多排練多參加演出活動就會滿滿地消除恐懼心理。

如果上臺前就感到緊張，可用幾次慢而柔的深呼吸來緩解緊張程度，同時為了避免這一現(xiàn)象。在演出前，應(yīng)多在眾人面前試演幾次害羞的心里也能克服，并且正式考試前的走臺采排，對克服恐懼心理都是行之有效的方法。

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